ماهي افضل طريقه لعمل الرجيم والنحافه

:jghj: :jghj: :jghj:



،، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

:: افضل طريقه لعمل الرجيم والنحافة ::

1/ العزيمة .

2/ مشي يوميا لايقل عن نصف ساعه .

3/ الامتناع عن الحلويات و تقليل السكر في المشروبات .

4/ تناول بعد الوجبه بساعه كامله كوب شاي اخضر لتساعد في نزول الوزن .

5/ اذا احسستِ انكِ بحاجه الى سكريات تناولي نوع من الفاكهه يحتوي على
سكر طبيعي مثل التفاح .

6/ حاولي الابتعاد عن الفاكهه التي تحتوي على سكريات كثيره (( تناوليها لكن بشكل غير مستمر ))
مثل الموز و العنب و التين والمانجو .

7/ عند احساسكِ بالجوع بين الوجبات فتناولي الخضار و السلطه .

8/ اشربي كاس عصير كيوي بالاناناس بدون سكر يساعد على نزول الوزن (( عن تجربه ))
او عصير جريب فروت او عصير (( جريب فروت + انانس + كيوي + نعناع )) .

9/ يفضل اكل الفاكهه طازجه بدل تناول عصيرها . الفائده من الالياف الموجوده فيها.
10 / عدم تناول الوجبات السريعه .

11/ الابتعاد عن المشروبات الغازيه .

12/ الابتعاد عن المقالي فتحتوي على كميه كبيه من الدهون .

13/ استخدمي الليمون في وجباتك ، تساعد على حرق الدهون .

14/ عند شرائك اللبن او الحليب او الجبن حاولي ان يكون منزوع الدسم او قليل
الدسم للتقليل من نسبة الدهون .

15/ حاولي ان يكون غذائكِ متنوع وبشكل صحي .

16 / شرب الماء لايقل عن لتر ونصف يومياً .
____________________________________________________

تمنياتي لكم بالتوفيق . :1111:

شوووكرآآ

بس آلحمدلله آنآ جسمي حلو

تسلمي وحتى انا لا ضعيفه ولا سمينه جسمي حلوو

مرة حلوووة الطريقه

تسلمي

مشكوره يا حلوه

مره

مره

مره

مره

حلوه

الطريقه

مشكورهع مره حلوه الطريقه تسلللمي

مشكوره موضوع مميز تسلمي

ثانكس انا مولزم رجيم الله ولله الحمد محليني يعني انا جمالي رباني ههههههههههههههههههههههه